晚上不能喝咖啡是众所周知的一件事情，但除了咖啡之外，晚上最好也不要饮用茶水了，晚上喝茶会影响睡眠吗?会的，晚上喝茶就和喝咖啡一样，里面都富含大量的咖啡因，可能会造成你过度兴奋，从而出现失眠的行为，所以下午5点过后，最好就不要饮用茶水了。
晚上喝茶会影响睡眠吗
晚上喝茶会影响睡眠，晚上喝茶多少都会影响睡眠的，特别是对茶叶敏感的人，很可能在晚上饮完茶过后，直接出现了失眠的现象，因为茶叶中含有大量的茶碱和咖啡因，这两种物质会造成人体出现，过度兴奋心慌的现象，多少都会影响自己的睡眠质量。
因此一般饮茶的时候，到了下午5点之后，就不适合再继续了，不然就像下午喝咖啡一样，直接到大半夜还睡不着，对于对茶叶敏感的人更为严重，他们可能会直接出现失眠的情况，像这类人下午两点过后，就不适合在饮用茶水了，不然睡眠质量堪忧。
喝了茶睡不着解救方法
喝了茶睡不着解救方法有这些，第一点喝牛奶，牛奶能够起到安眠的作用，它还能适量的分解你体内的咖啡因，蜂蜜水也是一样的，利用水分稀释你体内的咖啡因，起到帮助睡眠的作用。
哪几种茶叶不影响睡眠
晚上喝茶影响睡眠的因素
咖啡因含量：不同类型的茶叶中咖啡因含量不同，通常绿茶和白茶的咖啡因含量较低，而红茶、乌龙茶和普洱茶的咖啡因含量较高。
个人体质：每个人对咖啡因的敏感程度不同，有些人即使在晚上饮茶也不会影响睡眠，而有些人则可能会感到难以入睡。
饮用时间：晚上临近睡觉时间饮茶更容易影响睡眠，因为咖啡因的作用需要一定时间才能消退。
应对策略
1、选择低咖啡因或无咖啡因的茶：如菊花茶、薄荷茶等，这些茶通常不含咖啡因，不会引起失眠。
2、控制饮用量和时间：尽量减少晚上饮茶的量，并避免在睡前两小时内饮用含咖啡因的茶。
3、调整个人作息：保持规律的作息时间，白天适量饮茶，避免在晚上大量饮用。
4、放松身心：在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解因饮茶引起的过度兴奋。
晚上喝茶是否影响睡眠取决于多种因素，包括茶叶的咖啡因含量、个人体质和饮用时间。通过了解这些因素并采取相应的应对策略，可以在享受茶饮的同时保持良好的睡眠质量。因此，在尝试新的饮茶习惯时，应持有科学和理性的态度，结合个人体质和实际情况进行选择。