粗粮对人类的好处不止这些。每周至少吃三次粗粮对健康有益。它对皮肤也有好处，如许多皮肤问题，痤疮等。这些都是毒素的反映。直接喂粥的做法
准备材料：
50克黑米
糯米100克
红豆20g
20g绿豆
20g花生
八个红枣
红芸豆15克
15克豆子
20g鹰嘴豆
30克燕麦
莉莉5g
步骤：
豆子和红枣浸泡3-4小时，大米浸泡2小时。
将所有材料放入电饭锅，加入一些水
3.烹饪后加入红糖，直到它变粘。烹饪后，在加入米饭和调料之前，可以先将花~豆煮一会儿。敲黑板：红豆不能和羊肉、羊肝、羊肚一起吃，否则会对身体造成很大伤害，容易中毒。糯米不能与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉和莲子混合。许多人一起吃糯米和莲子，这是错误的)。
几粒粥：
15补血粥(养胃益气血):材料：花生衣、红豆、紫糯米、红枣、薏仁
2黑米乌发粥(解毒祛湿乌发)材料：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏苡仁、核桃、大米、红糖
3小米健胃粥(健脾和胃)儿童和老年人可以喝：小米和南瓜
4糙米莲藕粥(养胃益气养颜)材料：糙米、荞麦仁、百合和莲子
5山药薏米粥(排毒养颜)材料：山药、白茯苓、薏苡仁、芡实和大米。最后，小豆和薏苡仁水确实是去湿的。然而，中医中的“红豆”指的是红豆，红豆具有更好的祛湿排毒功效。健康食谱做一碗健康粥好看又好吃的早餐美味红枣燕麦完美~
