经常喝绿茶能减肥吗？喝绿茶不仅补充水分和必需的营养成分，还有助于身体脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但是喝绿茶后会引起强烈的饥饿感。这个时候一定要操纵自己的食欲，用低动能高容量的蔬菜水果。如果你胃口好，喝绿茶后吸收了大量的动能，那么喝绿茶的减肥效果就会丧失。
喝绿茶减肥错误观念
空肚喝绿茶更减肥
茶叶含有咖啡因等生物碱。空腹喝绿茶容易使胃消化吸收过多的咖啡因，进而导致一些人患上更为兴奋的疾病，如惊恐、头晕、手脚疲劳、恍惚等。长期不喝绿茶的人，尤其是早上喝绿茶空的人，更容易患这些疾病。
夜里过多喝绿茶
对于咖啡因敏感的人来说，喝浓茶水会损害睡眠质量，所以早上和早上更适合喝绿茶。如果晚上喝绿茶危及睡眠质量，不仅达不到减肥的目的，还会引起免疫力下降，促进女性荷尔蒙的食欲，使人产生饥饿感。
生理期喝绿茶
生理期喝绿茶容易加重月经痛、头痛、腰酸、乳房痛、紧张、焦虑等月经综合征。由于神经系统代谢调节的改变，女性会伴随一些不适当的疾病。因为茶叶中令人兴奋的咖啡因，会加重上述不适。
只喝淡茶减肥
质量相互变化的规律会导致变质。喝绿茶减肥，但是茶氨酸的摄入量没有达到一定量，所以没有办法造成减肥的实际效果。在减肥的科学研究中，每天茶氨酸的总量必须在90-690毫克之间。只喝几碗淡茶减肥的实际效果并不显著。
用新鮮荼叶煮茶
新鲜的茶叶味道清爽，但储存时间不够。茶叶含有许多化学物质，如多酚、碳氢化合物和醛类，它们不会被空气氧化。这种化学物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用，喝新茶容易引起胃肠疾病。建议茶叶存放十几天后再饮用。
喝绿茶减肥的恰当方式
油腻感喝陈皮茶
晚上出去聚会不太好，但是因为肉多的身体，付了钱就不想吃了，也不能真心走过。餐厅食材太油腻，一切正常。记得回家在商场买些茯苓，回家泡一壶茯苓水，去除胃肠道油腻感。
配料：茯苓4克。
做法：用开水冲洗。
作用：理气疏肝，理气健脾和胃，导滞散结。
消脂喝柠檬茶
能消除脂肪，去除油腻感，美白肌肤。
配料：切青柠檬。
做法：将青柠檬切成块，用榨汁机榨成汁，然后用温开水冲泡，再加入适量的纯蜂蜜，可以根据我的胃口调整。
功能：去除体脂，促进消化，美白肌肤，滋养心脾。
节食减肥者强烈推荐喝乌龙
因为节食减肥，吃的少了，食物残渣就不够了。有时候几天才一次，很容易干。强烈建议喝乌龙茶。
成分：乌龙茶
做法：简单用开水冲洗即可。
功能：促进消化，祛痰，解除油腻食物毒性，消除脂肪。
水肿者喝薏仁茶
水肿的原因很多。如果是单纯的保水所致，强烈建议喝薏米茶。
配料：炒薏米10g，鲜荷叶5g，山楂5g。
做法：煮开就可以喝了。
功能：清热解毒，清热利湿，治疗水肿。
减肥中饮食搭配要留意哪些
少食多餐
要想控制食欲，节食者一定要定时、按时进食，每顿饭一定要吃饱、合适。根据权威专家的倡导，节食者基本上可以一日三餐加两餐，适度水平最好。如果节食者在第二餐中途再喝一杯茶或果汁等热量较低的饮料，是用餐的好选择
含有许多化学纤维的食物会很快让人感到饥饿。因此，在减肥的整个过程中，节食者必须多吃蔬菜和水果。人们可以在饭前吃一份蔬菜汤或一份水果沙拉，或者饭后吃一块新鲜水果，这是一种非常好的减肥方法。但是，这种食物的热量不应高于200千卡。另外，节食者可以多喝水，饭前喝一杯，整个饭局期间再喝一杯，对于抑制食欲是很合理的。
经常喝绿茶能减肥吗？喝绿茶减肥有一定效果，喝绿茶后很容易引起饥饿感。这时要注意饮食搭配，不要吸收太多动能，尽量选择动能低的蔬菜水果，否则实际效果会耗尽。晚上喝太多绿茶或浓茶会导致失眠。今天在这里分享一下经常喝绿茶是否能减肥的相关内容，希望大家喜欢。