小寒是一个相对寒冷的节气，轻微的寒冷最需要养生。人们会选择一些合适的保健食品来保持健康。什么蔬菜和水果对轻度感冒有好处？哪些食物是合适的？接下来，让我们来看看饮食文化在这个问题上的表现。
小寒吃什么蔬菜水果好红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。
胡萝卜和胡萝卜可以增加抗寒性。寒冷的天气导致了维生素代谢的明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入量，可以增强耐寒性和对寒冷的适应能力，对血管有良好的保护作用。
西红柿西红柿富含维生素和番茄红素。番茄红素可以抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而降低血脂，预防心脑血管疾病。
板栗有“千果之王”的美称，也是历代咸宜肾气的“补品”。栗子中含有的不饱和脂肪酸和维生素对心脑血管疾病非常有益。
山药益肾气，健脾和胃，止泻，化痰和唾液，滋润皮肤。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃的消化吸收功能。山药含有粘蛋白，具有降低血糖的作用，适合糖尿病患者。
枣，也叫枣，是一种非常常见的药材。现代人甚至用它作为食物材料。其味甘温，具有健脾和胃、益气生津、养血安神、调和营卫、解药的功效。
梨和梨含有大量水分，还含有多种对皮肤有益的维生素，以及柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等对身体有益的成分。蜂蜜和梨水制成的梨加吉安汤蜂蜜可以润肺止咳，降低血压，促进消化等作用。
猕猴桃猕猴桃富含维生素C，是同等柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。水果中含有糖类、蛋白质中的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素和其他营养成分。