虽然吃水果据说不能达到快速减肥的目的，但是正确地吃水果也有减肥的效果，有利于控制体重。首先，选择高膳食纤维和低热量的水果。其次，当吃这些水果时，主食和肉类的数量应该适当减少。
一、火龙果
卡路里:51卡/100克
火龙果是一种低能量水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，富含纤维，可预防便秘。火龙果含有蔬菜白蛋白，这在水果和蔬菜中不常见。这种白蛋白可以与人体内的重金属离子结合解毒。富含抗氧化维生素C，能美白肌肤，防止黑斑。
二、黄瓜
卡路里:15卡路里/100克
黄瓜含有黄瓜酶，可促进人体新陈代谢，排出毒素。其中的维生素C可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。老黄瓜富含维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的丙二醇二酸能抑制碳水化合物向脂肪的转化。
三、桃子
卡路里:48卡路里/100克
减肥时多吃桃子，你一定会得到非常理想的减肥效果。每100克新鲜桃子含有88%的水，大约0.7克蛋白质，11克碳水化合物和180.0千卡热量。桃子不仅热量很低，而且含有大量的膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。这是减肥的好产品。
四、草莓
卡路里:32千卡/100克
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等。这些营养素对生长发育有很好的促进作用。国外学者的研究发现草莓中的有效成分可以抑制癌症的生长。每100克草莓含有50-100毫克维生素C，比苹果和葡萄高10倍以上。科学研究证明，维生素C能消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构牢固，皮肤细腻有弹性。晚饭后吃一些草莓可以分解食物脂肪，有利于消化。
五、李子
卡路里:36千卡/100克
李子是一种低卡路里、富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，李子味酸能促进胃酸和消化酶在胃中的分泌，并能促进胃肠蠕动，从而具有增进食欲和促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、餐后饱胀和便秘的人有效。
六、番茄
卡路里:18卡路里/100克
番茄富含抗氧化剂。抗氧化剂可以防止自由基损伤皮肤，并具有明显的美容和抗皱效果。此外，番茄富含纤维素，具有良好的饱腹感。它们适合作为减肥的主食，夏天也是最好的消暑水果和蔬菜之一。