喝茶是中国传统文化。虽然每天喝茶有一定的好处，但如果不注意喝茶的最佳时间，也有一定的坏处。我们来看看每天喝茶的好处介绍，希望对你有帮助！
每天喝茶的好处
1、提高肌肉耐力。茶含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼时间。喝绿茶往往效果最显著。
2.抗紫外线。茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除脸上油腻，收敛毛孔。具有皮肤消毒、杀菌、抗衰老的功能。它还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。是天然的“防晒霜”。
3.保持身材。唐朝《本草拾遗》关于茶的讨论中，提到“吃久了人瘦”。茶中的咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，增强身体分解脂肪的能力。经常喝茶可以降低腰围和体重指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4.抵抗辐射。茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。茶叶提取物可用于治疗肿瘤患者放疗期间的轻度放射病，降低辐射引起的血细胞和白细胞，效果良好。
5.提高记忆力。茶多酚可以帮助大脑进行局部调节，提高记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因还能刺激中枢神经系统，具有提神、益思、清心的功效。
记住：老年人不应该喝生茶
所谓绿茶，是指不经揉捻直接干燥的干绿茶。这种茶外观天然绿色，含量与鲜叶所含化合物基本相同。低沸点醛和醇类化合物的转化挥发不多，香气严重偏绿。老年人喝这种绿茶，对胃粘膜很刺激，喝了容易胃疼；年轻人喝酒后也会感到胃部不适，俗称“刮胃”。如果误买了这种生茶，最好不要直接泡，而是放在不油腻的铁锅里，用文火慢慢炒，烤成绿色，产生温和的栗子味后再喝。
喝茶会导致贫血吗
首先，从流行病学和人体试验来看，并没有发现喝茶会带来铁、钙等矿物质的缺乏。没有发现喝茶对粪便和尿液中矿物质的排泄有显著影响。
吃红茶提取物或喝浓茶可能会降低铁吸收率。如果你喝的茶不是特别浓，就用茶代替日常喝水，不会影响铁的吸收。只有把补铁剂放入茶水中，或者把含铁丰富的食物和茶一起吃，才能降低铁的吸收率。
茶叶完全不影响肠道对铁的吸收，但当它直接接触铁时，茶叶中的多酚与铁形成络合物，降低了铁的吸收率。
只要饮食中有足够的铁供应，尤其是鱼和肉中富含血红素铁的食物，喝茶不会引起贫血。事实上，福建和广东的居民经常喝很多茶，但这些地方不是贫血发病率最高的地区。
每天喝茶的最佳时间
早上喝茶
早上喝茶，经过一整夜的休息，人体消耗大量的水分，血液浓度变大。喝一杯清淡的茶，不仅能迅速补充身体所需的水分，清理肠胃，还能降低血压，稀释血液，有益健康，防治便秘。但是注意早上不要喝浓茶，比日常的茶淡。
你早上喝什么茶
早上喝红茶比较好，因为红茶可以促进体内的血液循环，同时还可以祛除体内的寒气，使大脑供血充足。每天早饭后喝一杯红茶，或者和牛奶一起喝。需要注意的是，早上喝茶一定要在早餐后进行，因为茶中含有咖啡因。空腹喝的话，胃会吸收过多咖啡因，引起心悸、尿频等不适。
下午喝茶
下午3333.6万左右喝茶可以调理人体，增强身体抵抗力，预防感冒。这个时候喝茶是一天中最重要的事情，俗称下午茶。对于一些“三高”的人来说，坚持喝下午茶，可以达到药物达不到的效果。
你下午喝什么茶
下午结束时喝绿茶或绿茶。总的来说，人体中午很生气。喝绿茶或者绿茶可以缓解这个症状。绿茶，如铁观音，干爽，能清肝利胆，溶解肝毒素。而且茶中含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用。
绿茶入肾经，有利于除浊利尿。绿茶中的茶多酚也是最丰富的，具有明显的抗氧化和抗炎作用。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠。其实这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。如果你能喝茶，人体很容易修复和恢复免疫系统，再生细胞。
但是不要喝绿茶，因为绿茶是非发酵茶，对人体有刺激性。可以选择喝黑茶，尤其是煮好的普洱茶。熟普洱温热纯净，不会影响人体正常睡眠。而且饭后喝红茶有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。
某人
说：喝茶喝的不是水，而是滋味，时间长了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是内心和人生的滋味。不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。不同的是，生命中的平淡时光占大多数，而心静下来，茶里，却总有滋味。喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有缘之人，无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。喝懂茶，需要毫无敷衍地与茶对话，像对朋友，你得知他所有的经历后更理解他的独特，也更明白如何与他相处。