喝正山族可以减肥，但是效果不是很好，只是起到辅助作用。红茶性格很温和，有暖胃的功效，最适合冬天喝。正山族也属于红茶，当然有暖胃的好处。正山族发酵烘焙。在发酵过程中，茶叶会在氧化酶的作用下转化为红色氧化物，从而成为红茶。
正山族的好处：正山族红茶口感醇厚，不仅富含微量元素钾，还含有多种水溶性维生素。钾在改善血液循环和减少人体钙消耗方面起着重要作用。郑山人种中有锰，也是人体骨骼结构中不可缺少的物质之一。多喝红茶也能强健骨骼。
除此之外，多喝正山小种可以预防流感，皮肤癌，中风。因为红茶含有丰富的黄酮类物质，其功能与抗氧化剂非常相似，可以预防心脏病和中风。适量喝红茶还是可以起到养生的作用。与不喝茶、每天喝一杯红茶的人相比，前者患心脏病的风险更高。
不能喝正山小种人群
1.素食者：为什么说素食者不适合喝郑山人种？因为素食者不吃肉，所以营养不是很充足。郑山族是多种茶中去腻效果最好的，肉食者最适合。素食者喝正山族，容易导致体内营养过度分解，对身体不好。
2.胃不好体质弱者：
因为正山族有极好的分解油腻食物的效果，可以加快消化和肠胃的排列，所以肠胃不好的人不适合饮用。正善族的某些物质会阻碍蛋清中铁的吸收，所以体质弱的人不宜饮用，否则会导致体质较弱。
3.贫血、孕妇和其他特殊群体：
正山族的单宁酸容易与铁结合，阻碍人体对营养物质的吸收。贫血和孕妇不宜饮酒。经期妇女、哺乳期妇女或产后妇女也是如此。这群人最好少喝茶。
4.失眠：
一般类型的茶都有咖啡因和茶碱类物质，容易提神兴奋。失眠患者不宜饮用。