减肥的方法是早上起床喝水，饭前下午喝正山赛跑，坚持半个月以上，就能达到减肥的效果。
正山小种减肥喝法：
1.早上起床喝水：早上起床后空腹喝温开水，300ml左右，小口喝(多喝水会引起头痛、恶心、呕吐)。白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，不仅能补充细胞水分，还能降低血液粘度，加速胃肠蠕动。通常喝开水半小时后，身体会排出前一晚的代谢产物，减少小肚子的机会。
2.饭前喝正山赛跑减少食欲：
饭前半小时喝水有助于减少身体对干渴和饥饿的需求。不仅容易有饱腹感，而且让身体只有在真正需要食物的时候才会进食。此外，饭前喝茶会明显减少你的食物摄入量，改变你对食物的渴望，因为如果你有足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是使人发胖的碳水化合物。饭前一杯茶可刺激交感神经系统1.5 ~ 2小时，逐渐消耗体内储存的脂肪，明显减轻多余体重。相比节食，这样减肥更稳定持久。
3.下午喝正山赛马减脂：
肥胖的主要表现是脂肪，这是由久坐和高热量食物引起的。下午茶是人感到疲惫的时候，此时是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格胖。可以喝一杯正山族来打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望，同时减少食欲，也算是吃了只有七分钟饱饭的铺垫。