茶是凉的，中性的，温暖的。绿茶、黄茶、白茶是凉茶，乌龙茶多为中性，红茶、红茶是温茶。茶是这样，人也是这样。有些人冷，有些人热，有些人湿，所以喝茶因人而异。除了认识茶的本质，还要了解自己的体质，“自己认识茶”，才能“喝而不难受”。
血瘀体质：山楂红糖茶化瘀首选
血瘀是血管运动不畅，主要表现为肤色暗沉、长斑，口、唇、舌呈深紫色。血瘀体质的养生原理在于活血化瘀，山楂红糖茶是至高无上的选择。山楂和红糖都是活血化瘀的良药。二者配伍既能祛瘀，又能补血。非常适合体质偏寒、虚寒气滞、气血运行不畅导致月经不调的女性，尤其是秋冬季节。
参芪陈一牛膝茶。党参10克，黄芪15克，陈皮6克，薏苡仁15克，川牛膝10克，加水550毫升，煮沸15分钟，取花茶6克，用沸汤冲泡。每日一剂，具有益气活血化瘀的功效，适用于气虚血瘀型的“老烂腿”。
闻婧茶。问荆、荷叶、绿茶适量，可水煎。具有活血化瘀、清热除湿的功效，主要用于治疗动脉硬化和高脂血症。
阳虚的人最典型的症状是怕冷，手脚冰凉。除了少部分先天阳虚的人，大部分都是暴饮暴食、长期熬夜等不良习惯造成的。阳虚者不妨试试三花补阳茶：康仙花3克，天山雪莲2克，人参花2克，开水冲服。这三种花是滋肾壮阳的珍品，对改善阳虚体质有很好的效果。
苗香红枣茶。枣仁10g，枸杞12g，龙眼肉9g，红枣7颗。加入150毫升清水，煮沸，文火煎煮25分钟。一天两次，每次50ml。具有益肝益肾、补益气血的功效，适用于心律失常、心肾阳虚的患者。
气郁体质：双花茶疏肝解郁
“百病皆出于气”。如果气机调整顺畅，全身可以通过泰国，人的情绪可以保持稳定；如果出现气滞，人就会烦躁。长期气滞会影响血液循环，引起多种心身疾病。中医认为，肝脏负责缓解气机，调节人的情绪变化。所以疏肝解郁是治疗气郁的根本。
双花茶：玫瑰花20克，茉莉花20克，开水冲泡5分钟即可。双花茶特别适合气虚型抑郁症患者，有助于改善抑郁症。但是茉莉花在自然界是散的，容易伤到人的正气。肾虚气虚者慎用。
玫瑰菊花茶。玫瑰6克，菊花2 ~ 3朵，开水喝。具有疏肝理气、祛风清热的功效，主要用于治疗肝气郁结引起的精神萎靡、烦躁不安。
茉莉花柠檬茶。半个柠檬，切片入茶壶，加入2克茉莉花茶，用300毫升热水冲泡2分钟，待温度稍凉后饮用，加入适量蜂蜜。具有理气解郁、祛秽和中的功效，主要用于治疗因气郁而引起的食欲不振、腹胀。
阴虚体质：枸杞菊花茶补肝肾阴
人体由阴阳组成，出现阴虚，即津液、精血等不足。使阳气无法制约，导致阴虚阳亢，主要表现为口干、咽干、手脚热、盗汗、皮肤干燥。阴虚火旺者调养的原则是养阴养阴
痰湿体质者常伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。主要表现为肥胖、肚满、口苔粘腻等。菊花、陈皮、普洱茶5克一起磨成粗粉，用纱布包好，放入杯中，用开水冲泡即可饮用。痰湿体质者常饮三宝茶，可预防高血脂、高血压、高血糖的发生，缓解“三高”症状。
山楂陈皮茶。山楂100克，陈皮100克，荷叶100克，共分20份，分别放入20个茶包中，每次一袋，开水冲泡，焖30分钟后饮用，可反复冲泡。具有滋阴化痰、排毒降脂的功效，适合痰湿型肥胖人群日常饮用。
陈皮荷叶茶。陈皮3克，荷叶12克，开水500毫升，可冲泡5分钟。具有燥湿化痰的功效，对肥胖、高血脂等疾病有一定的辅助疗效。
痰湿体质：三宝茶消脂化痰
湿热体质的人经常油腻，经常长痘痘，经常觉得口干舌燥，口苦。这些人大多舌苔黄腻，眼睛又红又红，心烦意乱，疲惫不堪。湿热的根源在于脾胃虚弱，不能正常输送身体的水分和液体，日积月累，所以调理的重点是祛湿清热。
五花曲石茶非常适合这些人日常饮用。取金银花、木棉、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加入清水3000毫升，文火煮半小时，过滤汤汁，冷却后加入蜂蜜200克。
这五种药材性寒凉，有祛湿清热解毒的作用。用于熬制药茶时，有祛湿清热的作用，特别适合天气潮湿、身体潮湿时饮用。
代花茶。三代3克，开水冲泡，每日一剂。具有健脾养胃、祛湿的功效，主要用于治疗浅表性胃炎、腹胀疼痛、胸部不适、恶心呕吐、食欲不振等。
茵陈蒿汤。茵陈12g，加清水1200ml，煎煮至药汁一半消耗完，加入栀子9g、大黄9g，继续煎煮至药汁一半再次消耗完，滤渣取汁，每日三次。具有清热利湿、缓解黄之的功效，主要用于治疗黄赤短、大便不畅、腹微满、口渴、胸闷等症状。
湿热体质：五花祛湿茶清热解毒
元气不足就是气虚。气虚的人往往身材不正常，要么太瘦，要么超重，伴有疲劳、面色苍白、心悸、气短、爱出汗。气虚者抵抗力差，易患各种疾病。
气虚者首选红茶。红茶擅长调节胃动力，改善气虚引起的食欲不振、腹胀等症状。其次，黄芪——是中医益气的良药，也是气虚者的必备之物。黄芪红枣茶是气虚患者很有代表性的药：黄芪30克，红枣一把，水煎30分钟。对气虚体质的人经常出现的疲劳、盗汗等症状有很好的治疗效果。
黄芪茯苓茶。黄芪30g，茯苓10g。加入300毫升清水，煮沸30分钟，滤出汤汁；再次加入清水，煎煮30分钟，滤出汤汁；第三次煎照此法。将果汁混合三次，每天喝三次。健脾益气，滋补肝肾，治疗胸闷气短、心悸。
黄芪枸杞茶。黄芪20克，枸杞10粒，煎煮30分钟，可反复冲泡。具有益气健脾、安神定志的功效
绞股蓝茶。取适量绞股蓝茶，用500毫升沸水冲泡3分钟。可降血脂，促进新陈代谢，主治失眠疲劳。