人睡了一夜，清晨就会处于缺水状态，所以早起喝第一杯水就显得尤为重要。这杯水应该选什么水？如果医生选择，会推荐温开水，早上空腹喝一杯温水，绝对是老少皆宜的选择。而喝一杯淡金色的红茶，不仅能补充身体所需的水分，还能补充大量身体所需的维生素和矿物质。
根据《食物与营养科学》的指南，医生建议早上喝温开水，可以加入含有多酚的茶叶和柠檬片，有助于降低体内的自由基活性。
早上喝黑茶的7大好处
增强消化能力
喝红茶可以增加肠胃收缩力，帮助消化系统在第二天正常运转，更好的吸收食物中的营养物质。
改善血液循环
当你喝一杯红茶时，神经系统中积累的“缓存”和储存在体内的多余脂肪可以慢慢排出体外。这个过程也有助于清除新陈代谢产生的毒素，最终改善血液循环。
增强消化能力
喝红茶可以增加肠胃收缩力，帮助消化系统在第二天正常运转，更好的吸收食物中的营养物质。
防止排便不畅
很多人都有排便不畅甚至便秘的问题，这是肠道蠕动的结果。其中一个重要原因是体内水分和毒素的缺乏。早上吃饭前喝一杯红茶。红茶能促进胃肠运动，清除毒素，有效调节便秘。
有助控制体重
早上喝一杯红茶，一天之内可以升高体温，增加代谢率，燃烧更多的热量(脂肪)。如果在红茶中加入柠檬，效果更好，可以帮助分解脂肪组织。温水和柠檬的结合带来了果胶，所以也能调节食欲。
提高睡眠质量
早晚喝黑茶，晚上睡得更好。如果饭后继续喝红茶，可以放松身体，放松神经，改善睡眠，有助于消除午夜饥饿。
早晨一杯黑茶应该这样喝
喝什么温度的茶？
红茶需要煮沸才能释放出人体所需的大量物质，即煮沸到100，冷却到35 ~ 55，入口不觉得冷。
早上怎么喝茶？
早上空腹喝红茶，就是洗完早饭前喝！记得清洁你的嘴。因为如果前一天晚上口腔没有彻底清洁，细菌仍然会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果喝水前不刷牙，口腔内的细菌就会进入消化道。
另外，最好小口喝红茶。如果喝水速度过快，对身体有害，可能引起血压下降、脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐、醉酒。
喝多少？
清晨早起是新的一天身体补水的关键时刻。这个时候最好喝200 ml红茶。