降血压、降血糖：红茶中的茶氨酸可以抑制血压的升高，而生物碱和黄酮类物质可以松弛血管壁，增加血管的有效直径，通过舒张血管来降低血压。糖尿病是现代中老年人的健康杀手之一，随着人们生活水平的提高和人口老龄化的加剧，糖尿病的发病率逐渐增加。糖尿病至今仍是不治之症，主要靠药物和饮食调整控制。
研究证明，茶叶中的茶多糖具有明显的降血糖作用，其作用类似于胰岛素。小鼠注射茶多糖7小时后，其血糖下降70%。红茶含有较多的茶多糖，是防治糖尿病的理想饮品。民间也用红茶治疗轻度糖尿病，茶越浓效果越好。红茶还具有防癌、降血脂、防辐射、消炎等常见保健功能。
老年人心血管疾病的预防：专家观察喝红茶前后血脂的变化。由于红茶中以儿茶素及其氧化产物为中心的黄烷醇及其氧化聚合物对人体健康有重要作用，血液胆固醇和甘油酯均有不同程度的下降。红茶可以降低脂质过氧化物的活性，减少动脉粥样硬化，降低冠心病的发病率。
清热降火，止渴生津：《本草纲目》记载：“茶苦寒.它最能降火，火是百病，火降时，清上清”。赵学敏《本草纲目拾遗》记载在第6卷第26页：“粗粳叶须水煮或煮汤，始于水温尝之。其色浓黑，味苦甘，食之爽胃，性温味苦微甜，下膈气消积散寒”。
喝黑茶也可以调节体温。尤其是三天的大热天，喝了一杯初始化红茶，感觉清凉愉悦，远胜于冷饮止渴。红茶中的水提取物，如多酚、糖、果胶、氨基酸等。能止渴生津。经过测试，喝一杯热红茶，短短几分钟就能让体温降低1-2。
预防龋齿和消除口臭：红茶含有碘和氟化物。碘可以防治甲亢。氟化物是人体骨骼和牙齿的一种成分。喝红茶是补充氟化物的途径之一，尤其是在饮用水含氟量低的地区。“茶叶氟含量及其对人体健康影响的研究”的论证表明，牙齿缺钙是导致龋齿的主要原因。氟离子与牙齿中的钙有很大的亲和力。两者结合后可以补钙，增强防龋能力。
茶(红茶)本身就是碱性物质。适量的氟有利于钙、磷在骨骼中的利用和沉积，加速骨骼的生长，维持骨骼的健康，增强对龋齿的抵抗力，氟对骨质疏松症有一定的预防作用。但高氟会导致牙齿变色(黄、棕、黑)，骨骼氟中毒(肌腱变形、肢体疼痛)，损害骨骼和牙齿的正常结构。红茶可以去除腥味。比如用红茶洗猪肚很有效；红茶中的维生素C、芳香油、茶多酚也能去除口臭。