1.提高肌肉耐力
红茶含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，它可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳。坚持喝红茶，效果显著。
2.抵抗紫外线
茶多酚是一种水溶性物质。用红茶洗脸，可以去除脸上油腻，收敛毛孔，消毒杀菌，抗皮肤衰老，缓解春季天气干燥引起的面部皮肤不适。
3.美容护肤
有助于延缓衰老。茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。据有关部门研究，1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的功效相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，远远高于其他同类物质。茶多酚可以阻断脂质过氧化，去除活性酶。根据日本田遨拓永的检测结果，证实茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍
4.保持身材
唐代《本草拾遗》关于茶的讨论中，提到“久食使人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶中的咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，增强身体分解脂肪的能力。
5.抵御辐射
国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。
有助于辐射损伤的预防和治疗。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒性的能力。根据相关医疗部门的临床试验，用茶提取物治疗肿瘤患者在放疗过程中出现的轻度放射病有效率可达90%以上；对于血细胞减少症，茶提取物的有效率为81.7%。对辐射引起的白细胞减少症有较好的治疗效果。
6.防癌
茶多酚有助于防癌抗癌，能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物的合成，具有直接杀死癌细胞、提高机体免疫力的作用。据相关资料显示，茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素)有利于胃癌、肠癌等各种癌症的预防和辅助治疗。
7.杀菌消炎
有助于抑制和抵抗病毒和细菌。红茶中的茶多酚具有很强的收敛作用，能明显抑制和杀灭病原菌和病毒，具有明显的抗炎和止泻作用。国内很多医疗单位用茶制剂治疗急慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率在90%左右。
8.改善记忆力
华佗《食论》:“苦茶长时间有益。”茶有助于大脑局部调节，提高记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。
9.提高骨密度
红茶含有有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。
10.去肝火养肝
春天，人体新陈代谢旺盛，让人急躁易怒。所以春季养生重在养肝。红茶可以清肝、柔肝、安神、护肝。
11.立正气
林清玄说：“喝了茶，我们又去了人间，带着茶的清香，我们的爱和心都是清澈的。喝完茶，我们又走进尘埃里，云淡水淡，行囊轻盈，脚步轻盈。”
春天也是正气的好时候。喝一些对脾胃有益的茶，尤其是红茶，可以促进体内真气的行走，使其顺畅。特别建议喝点浓茶的茶，深呼吸调理，激活体内的真气。
12.去寒气
我们度过了一个冬天，天气寒冷，寒冷在我们体内堆积是不可避免的。春天来了，一切都会恢复，所以多喝红茶，帮助你摆脱体内的寒冷。
13.散湿气
湿地的空气在逐渐上升，早晨有露水，晚上有霜。饮食护理应以滋养脾胃、祛风除湿为主。如何祛湿，熬中药太麻烦了，喝点红茶祛湿，因为春天喝红茶可以补充身体需要的水分，促进利尿，对祛湿有好处。而且，红茶可以让你的呼吸产生流质。湿气重的人痰多，总是卡在喉咙里。红茶可以生津润喉。